Remedios naturales para el bruxismo

 

Hola hoy os quiero dejar remedios naturales y eficaces para el bruxismo.

El bruxismo afecta a una gran parte de la población ese rechinar de dientes, apretar la mandíbula, que afecta a nuestro día a día ya que no nos permite descansar, produciendo diversos dolores como por ejemplo de cabeza. 

✓Beber infusiones ya ses de manzanilla, valeriana, pasiflora, melisa , tila, hierbaluisa,amapola, pasiflora, puedes hacer una combinación de dos o tres de éstas flores,  trata de beber una taza antes de dormir.

✓ Los aceites esenciales son muy buenos para realizar masajes, echas unas gotitas en aceite de almendras, puedes usar de lavanda, hinojo o mentha. El masaje en el cuello, pecho, espalda y sienes para aliviar la tensión y el estrés. 

✓Hacer ejercicios con la mandíbula, hacerlo suave ya que si lo haces fuerte te puedes lesionar. Un poco de música relajante y mover despacio la mandíbula, estirandola con suavidad. A la vez que haces estos pues poner unas esencias anteriormente mencionadas en un quemador de esencias.

✓ En caso de dolor fuerte aplicar hielo o calor húmedo .

✓ Olvidarse de chicles y alimentos duros.

✓ Nada de bebidas excitantes, cafeína, teína, alcohol.

✓Dormir unas 8 horas, antes de dormir procurar no usar móviles, ni ver películas que nos exciten el sistema nervioso. En lugar de eso acabar el día con una relajación o meditación guiada. En este enlace verás meditaciones guiadas click aquí

✓ Cuando vayas a dormir puedes usar un saquito de hierbas como lavanda y calentarlo antes. Te dejo este enlace para que te hagas uno tu . Haz click aquí como hacer saquitos 

✓ No irse a dormir directamente cuando hayas hecho una actividad física fuerte. Haz ejercicio pero antes de las 19 horas, mejor en la mañana.

✓ Comer muchas verduras, cenar dos horas antes de irse a dormir y que sea suave. Una dieta rica en calcio. 

✓ Beber mucha agua y zumos verdes. Evitar los azúcares, y los zumos de fruta solo en la mañana.

✓ Usar una férula para dormir, de esta manera protegerás tus dientes evitando el desgaste y te protegerás de fuertes dolores.

✓ En la medida que puedas evitar las preocupaciones, sobre todo intenta no irte a la cama con un problema rondando tu cabeza, ponte música relajante e intenta evadirte. 

✓ Practicar mindfulness es una muy buena elección para vivir el momento presente y liberar a tu mente de preocupaciones. 

Nieves Sainz Maza

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